Hướng dẫn cách chơi bóng rổ hay, đúng kỹ thuật cho người mới tham gia

Bóng rổ là bộ môn thể thao đòi hỏi yêu cầu về sự nhanh tay, nhanh mắt. Cần có sự linh hoạt khi chơi đơn và kết hợp với đồng đội. Nghe thì có vẻ khó. Nhưng bạn chỉ cần vận dụng một số các kỹ năng cơ bản là đã có thể thành thạo được bộ môn này. Nếu bạn đam mê bóng rổ nhưng chưa biết cách chơi và các thao tác, kỹ năng đánh bóng. Vậy thì ngay sau đây sẽ là cách chơi bóng rổ cho người mới bắt đầu đảm bảo đúng kỹ thuật. Chỉ cần vận dụng và rèn luyện những kỹ năng này, bạn sẽ có thể nhanh chóng thành thạo như một cầu thủ bóng rổ thực thụ

Khi bạn xem một trận đấu bóng rổ, bạn thấy các cầu thủ rất nhanh nhạy, linh hoạt và luôn tay luôn chân. Nên bạn cảm thấy hoang mang về các động tác quá nhiều và khó khăn. Nhưng thực chất cách chơi bóng rổ hay chỉ bao gồm 4 kỹ năng cơ bản: Đập bóng, giữ và ném bóng, dẫn bóng, phòng thủ. Nếu bạn là một người mới bắt đầu chơi. Thì đây là 4 kỹ thuật nhất định bạn phải rèn luyện một cách nhuần nhuyễn và linh hoạt

cách chơi bóng rổ cho người mới bắt đầu
Hướng dẫn chơi bóng rổ cho người mới chơi

Cách chơi bóng rổ cho người mới bắt đầu gồm 4 kỹ năng cơ bản như sau:

1/ Kỹ thuật đập bóng

Đập bóng là kỹ năng cơ bản và quan trọng nhất để chơi bóng rổ. Đây cũng là một trong những kỹ năng đầu tiên mà bạn sẽ học được khi bắt đầu chơi môn thể thao này.

Các bước cơ bản của kỹ thuật “đập bóng” bao gồm:

+ Sử dụng ngón tay thay vì lòng bàn tay: Bạn sẽ dễ dàng điều khiển quả bóng hơn khi bạn giữ nó bằng đầu ngón tay.

+ Đầu gối hơi khụy xuống: Cơ thể của bạn nên được giữ ở mức thấp với đầu gối khụy xuống. Để duy trì trọng tâm thấp hơn. Giữ trọng lượng cơ thể trên cả bàn chân thay vì gót chân.

+ Lưng phải thẳng: Thay vì cong lưng, bạn hãy giữ lưng luôn ở tư thế thẳng khi đập bóng. Điều này cũng sẽ hữu ích trong việc giữ trọng tâm của bạn luôn thấp.

+ Hướng mắt lên trên: Bạn hãy cố gắng để mắt nhìn lên trên thay vì cúi xuống nhìn bóng. Nhằm theo dõi các đối thủ của mình và diễn biến của trận đấu.

+ Đập bóng dưới thắt lưng hoặc đầu gối: Bạn nên giữ ở dưới đầu gối khi đập bóng. Để nó xa tầm với của đối thủ và duy trì trọng tâm luôn thấp. Nếu bạn mới bắt đầu học thì hãy giữ cho bóng dưới thắt lưng. Vì kỹ thuật này dễ thực hiện hơn.

kỹ thuật đập bóng rổ
Kỹ thuật đập bóng là vô cùng quan trọng

Khi bạn đã quen với kỹ thuật đập bóng tại chỗ. Thì có thể chuyển sang thực hành đập bóng khi di chuyển. Các kỹ thuật, tư thế sẽ vẫn như trên. Học bóng rổ cơ bản và nắm vững chúng sẽ giúp bạn cải thiện được kỹ năng xử lý bóng của mình. Và giúp bạn di chuyển xung quanh sân bóng rổ với tốc độ nhanh, chính xác hơn.

2/ Giữ và ném bóng

Để ghi điểm trong bóng rổ, bạn cần phải đưa bóng vào rổ. Điều này đòi hỏi người chơi phải có khả năng giữ và ném bóng đúng cách vào không trung về phía rổ trong khi tránh các hậu vệ của đội đối phương. Một cú ném bóng thích hợp đòi hỏi người chơi phải nhắm chính xác, mở rộng cánh tay và tạo lực từ chân. Cụ thể hơn, kỹ thuật ném bóng rổ chuẩn xác được thể hiện như sau:

Tư thế ném bóng

Giữ cho 2 bàn chân mở rộng bằng với chiều rộng của hai. Đặt chân cùng bên với tay thuận lên trước chân kia. Bàn chân của bạn phải xoay 10-45 độ về phía tay trái của bạn. Ngoài ra, phần vai, hông và khuỷu tay phải thẳng hàng với cổ.

Phần đầu gối nên co duỗi thích hợp. Việc co duỗi đầu gối sẽ giúp bạn thoải mái hơn để bạn có thể nhảy ngay khi có bóng.

Khụy gối, lấy đà và bật nhảy lên không trung về phía trước. Phần ngực và cánh tay phải có lực để đưa bóng vào rổ. Ngoài ra, phần vai của bạn cũng phải thật thư giãn.

chơi bóng rổ hay

Giữ bóng chính xác

Giữ bóng và đưa bóng xuống eo hoặc đùi của bạn.

Vị trí của khuỷu tay nên đặt bên dưới bóng, không nghiêng sang một bên. Học cách đặt bóng ở cùng một vị trí mỗi khi bạn sẵn sàng ném bóng. Khi ai đó chuyền bóng cho bạn, hãy giữ nó vào eo hoặc đùi.

Nắm bóng chính xác: Đây là kỹ năng chơi bóng rổ quan trọng nhất để quyết định đội của bạn thắng hay thua. Đặt bàn tay ném bóng sao cho các đầu ngón tay chạm hẳn vào bề mặt của bóng. Giữ bóng chắc trên tay để chuẩn bị ném. Bàn tay giữ bóng áp chặt vào bên cạnh của quả bóng để giúp giữ thăng bằng cho bóng ở bên tay. Lòng bàn tay có thể không chạm vào quả bóng khi bạn chuẩn bị ném – bạn có thể kiếm soát bóng bằng ngón tay cái.

cách chơi bóng rổ hay

Đưa bóng vào rổ

Nếu bạn đang có dự định đưa bóng vào rổ thì hãy nhìn vào vị trí trên rổ của đối phương mà bạn muốn đưa bóng vào. Quan sát xung quanh là một phần cực kỳ quan trọng để biết nên tấn công hay phòng thủ.

Duỗi thẳng đầu gối và nhảy: Sử dụng chân để bật nhảy. Trong khi tay ném bóng và vai ngả ra phía sau. Di chuyển chân, cơ thể và cánh tay của bạn một cách phối hợp để đưa bóng vào rổ chính xác.

Nhảy nhẹ về phía trước khi bạn ném, đảm bảo vai và lưng của bạn được thư giãn. Ngoài ra không được tiếp đất bằng cả bàn chân. Ttiếp đất phần mũi chân trước sau đó phần lòng bàn chân và gót chân sau. Vì nó sẽ gây ra áp lực lớn cho phần cổ và vai của bạn.

Đừng nghiêng người về phía trước khi bạn nhảy vì nó sẽ giúp cho cú ném bóng của bạn được cân bằng.

kỹ thuật chơi bóng rổ hay

Để bóng ở trước mặt, không nên để bóng ở phía sau đầu hoặc lệch hẳn sang một bên. Đẩy bóng lên cao trên đầu của bạn bằng tay ném bóng (tay thuận).

Ngay sau khi bạn đạt được độ cao của cú nhảy thì hãy thả bóng ra. Với tay ném nhắm vào rổ. Duỗi thẳng khuỷu tay và đẩy cổ tay sao cho quả bóng di chuyển với hình vòng

Chuyển động của cổ tay khi ném bóng: Khi ném xong, tay của bạn sẽ có hình dạng giống như một con thiên nga. Cánh tay được uốn cong về phía rổ bóng với bàn tay lỏng lẻo, hướng xuống dưới và các ngón tay của bạn hướng về phía rổ.

3/ Chạy dẫn bóng

Chạy là một phần quan trọng trong cách chơi bóng rổ cơ bản. Trong khi chơi, bạn sẽ thấy mình chạy đi chạy lại trên sân khi trò chơi nhanh chóng chuyển đổi giữ tấn công và phòng thủ. Khi bạn có bóng, chạy sẽ giúp bạn tránh các hậu vệ của đội bạn và vào rổ nhanh hơn. Về phòng thủ, bạn sẽ thường thấy mình cần phải chạy theo đối thủ, đặc biệt là khi gần về khung thành của mình.

Để đảm bảo luật thi đấu bóng rổ thì không phải bạn cứ cầm bóng mà chạy. Chính vì vậy, để thực hiện thành công skill bóng rổ này thì bạn cần phải tập trước phần dẫn bóng thật tốt để vừa đưa bóng tới gần khung thành của đối phương càng nhanh lại vừa kiểm soát được bóng, không thể đội bạn cướp bóng.

Một điều quan trọng mà bạn cần phải lưu ý trong kỹ thuật chạy dẫn bóng là bạn không được nhìn vào bóng mà phải nhìn thẳng.

cách chơi bóng rổ cho người mới bắt đầu
Kỹ thuật chạy dẫn bóng

4/ Phòng thủ

Để trở thành một cầu thủ bóng rổ hoàn chỉnh, bạn không chỉ cần kỹ thuật ném bóng từ vạch ba điểm. Mà còn phải biết lui về phòng thủ và ngăn chặn cú ném. Bước đầu tiên khi muốn chơi phòng thủ là phải nắm về tư thế đứng.

Đứng rộng chân với khối lượng cơ thể đè lên đầu bàn chân. Hạ thấp mông và hông đẩy ra sau.

Hai cánh tay luôn luôn giơ cao hướng về trước. Đừng vươn tới hay chạm vào đối thủ quá nhiều vì khi đó bạn sẽ phạm lỗi. Sử dụng cánh tay để gây xao nhãng đối phương và cố gắng chặn đường chuyền hay cú ném.

Tập trung nhìn vào eo và ngực đối thủ chứ không phải nhìn vào bóng. Như vậy bạn sẽ nhận ra ý định di chuyển của anh ta.

Nhớ không tập trung nhìn vào bụng hay bàn chân đối phương. Họ sẽ đánh bại bạn và ghi bàn mỗi khi bạn làm như vậy.

cách chơi bóng rổ cho người mới bắt đầu
Cần có tư thế phòng thủ đúng kỹ thuật và linh hoạt

Trên đây là các kỹ năng trong cách chơi bóng rổ cho người mới bắt đầu đảm bảo đúng kỹ thuật nhất. Để nhanh chóng thành thạo động tác và nâng cao kỹ năng chơi. Thì bạn nên cố gắng luyện tập thường xuyên. Và nên nâng cấp dần mức độ khó khi luyện tập. Cứ như vậy chỉ cần một thời gian sau, bạn sẽ nhanh chóng có kỹ thuật chơi bóng rổ như một cầu thủ chuyên nghiệp

Top nhà cái uy tín lựa chọn khuyên chơi

Giới thiệu nhà cái uy tín. Đánh giá chi tiết nhà cái cá cược online lớn nhất hiện nay. Cung cấp danh sách các nhà cái đáng chơi nhất trong thời điểm hiện tại. Cập nhập các thông tin khuyến mãi nhanh nhất từ các nhà cái.

Top nhà cái uy tín – Với kinh nghiệm nhiều năm, chúng tôi cung cấp đến các bạn những thông tin nhanh và chính xác nhất về các nhà cái uy tín đảm bảo các thông tin. Bên cạnh đó, Top nhà cái uy tín thường xuyên hướng dẫn cách chơi cá cược online, thủ thuật chơi cá cược không bao giờ thua, kinh nghiệm chơi cá cược luôn chiến thắng …